Semana de Descarga para Desarrollar Fuerza & Músculo

Tu potencial ¿Lo estás aprovechando? Permíteme que te cuente una historia. Imagina que te adentras en un bosque frondoso—allí es el primer día de trabajo de Woody, un joven leñador con una fuerza excepcional. El primer día de trabajo su jefe se queda impactado. Ha serrado 30 troncos tan solo con su hacha en una … Read more

Mejores Ejercicios para Masa Muscular: Multiarticulares vs Monoarticulares

Expertos, amigos, entrenadores… Todos tienen una cosa en común, y es que te van a recomendar que entrenes exactamente como ellos. A veces hasta los entrenadores te dan una tabla sin ni siquiera cuestionar por qué razón han elegido esa composición de ejercicios, simplemente es lo que llevan haciendo toda la vida y funciona, pero … Read more

4 Cosas que Siempre has Querido Saber sobre los Esteroides

Si quieres conocer en profundidad cómo funcionan los esteroides, cómo de efectivos pueden ser y qué efectos colaterales producen, tienes que echar un ojo a este artículo. Cuando hablamos de esteroides en realidad nos referimos a los «esteroides anabólicos», que son una sustancia artificial que reproduce los efectos de la testosterona en el cuerpo humano, … Read more

20 Potentes Ejercicios Abdominales. La Rutina Definitiva

Todo el mundo quiere lucir un vientre plano o uno potente y marcado cuando se acerca el verano, pero pocos saben cómo. Pista: No es suficiente con repetir ejercicios una y otra vez. Hoy estás de suerte, porque vas a aprender de una vez por todas los puntos clave y ejercicios abdominales que necesitas para … Read more

La Mejor Forma de Calentamiento para el Gimnasio

Si buscas la mejor forma de calentar para potenciar tus rutinas y evitar lesiones, entonces necesitas este artículo. Muchas personas calientan antes de entrenar. Es lo normal, lo saludable, lo correcto. ¿Y si te dijera que la forma incorrecta de hacerlo podría no solo perjudicar tu rendimiento, sino también aumentar tus probabilidades de lesión? La … Read more

La Rutina de Brazos Definitiva: 8 Ejercicios para Brazos Masivos

Si buscas la mejor forma de ganar fuerza y músculo para forjar un par de brazos , necesitas estos ejercicios. Estoy seguro de que pocas personas se saltan su rutina de brazos, pero eso no significa que vayan a conseguir los resultados que persiguen. La buena noticia es que la ciencia de construir músculo no … Read more

La Guía Definitiva para Lograr Máxima Hipertrofia

Conoce los principios involucrados en el proceso de hipertrofia para dar lo mejor de tí en cada hora de entrenamiento. Hipertrofia Vaya palabra más rara, ¿verdad? Seguro que ya has oido hablar de ella si llevas tiempo entrenando, es otra forma de referirnos al crecimiento muscular. El problema con la hipertrofia es que existe una … Read more

La Rutina de Pecho Definitiva: 5 Brutales Ejercicios Pectorales

Entrenar para unos pectorales de 10 es más fácil de lo que crees. Y aun así muchos lo hacen mal. La verdad sea dicha. La cantidad de desinformación en el mundo fitness y el ritmo al que se propaga es razón de más para desmotivar, o peor aún, que terminen tirando la toalla. Si llevas … Read more

Conoce tu 1RM y Mejora en el Entrenamiento

Quizá llevas un tiempo entrenando y has empezado a notar que el trabajo duro está dando por fin resultados. Llegados a este momento es posible que te haya surgido una pregunta como a la mayoría de nosotros. ¿Cuanto he mejorado? Estás de suerte, porque para tenemos una unidad de medida que es conocida como 1RM o … Read more

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