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Flexión de Abdomen

La Flexión de Abdomen es uno de los aislamientos de abdomen más popular. Pone énfasis en el recto abdominal y oblicuos de manera sencilla pero intensa.

Atención: Evita este ejercicio si sufres problemas de espalda. Existen alternativas más efectivas y saludables para tu espalda.

Músculos Involucrados:

Abdominales

Nivel Requerido:

Principiante

Mecánica:

Fuerza - Ejercicio Aislado

Instrucciones para Flexión de Abdomen

1. Túmbate y coloca las manos en el pecho o detrás de la cabeza. Esta será la posición de inicio.

2. Eleva lentamente el tren superior de tu cuerpo (cabeza, hombros y pecho) hacia las rodillas de manera que la intensidad del esfuerzo provenga del abdomen.

3. Aprieta el abdomen, mantén la posición un segundo y vuelve a la posición de inicio. Repite hasta completar la serie.

Posición de Inicio

Consejos para Mejorar

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