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Curl de Bíceps con Barra

El Curl de Bíceps es un aislamiento para brazos que concentra el esfuerzo en el bíceps. Se recomienda la barra EZ si se te sobrecargan las muñecas, o bien la barra recta para extraer el máximo beneficio.

Músculos Involucrados:

Biceps

Nivel Requerido:

Principiante

Mecánica:

Fuerza - Ejercicio Aislado

Instrucciones para Curl de Bíceps con Barra

1. Agarra la barra en pronación de manera que cada mano quede en paralelo a los hombros. Sitúa los pies para que también queden a una apertura equivalente a los hombros. Esta será la posición de inicio.

2. Desplaza hacia arriba la barra utilizando únicamente el bíceps. Solamente deberían moverse los antebrazos.

3. Continúa el desplazamiento hasta que tus bíceps estén totalmente contraídos a la altura de los hombros.

4. Retorna a la posición de inicio lentamente y repite hasta finalizar la serie.

Posición de Inicio

Consejos para Mejorar

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