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Dominada Asistida

La Dominada es un ejercicio compuesto de peso corporal muy efectivo para aumentar la fuerza y masa muscular de la espalda. Se utiliza como test para pruebas físicas en servicios militares, policiales y de bomberos. Utiliza la versión asistida si eres principiante.

Músculos Involucrados:

Espalda

Nivel Requerido:

Intermedio

Mecánica:

Fuerza - Ejercicio Compuesto

Instrucciones para Dominada Asistida

1. Agarra la barra en pronación y con la amplitud de agarre que te prescriba la rutina. Esta será la posición de inicio.

2. Elévate hasta que la barbilla quede por encima de la barra y aprieta los músculos de la espalda al final del recorrido.

3. Desciende a la posición de inicio lentamente y repite hasta completar la serie.

Posición de Inicio

Consejos para Mejorar

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