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Facepull

El Facepull es un aislamiento del hombro con énfasis en el deltoides anterior, uno de los músculos más ignorados. No es especialmente útil para aumentar la fuerza pero obtendrás unos hombros perfectamente desarrollados. También fortalece el manguito rotador para evitar lesiones del hombro.

Músculos Involucrados:

Nivel Requerido:

Intermedio

Mecánica:

Fuerza - Ejercicio Aislado

Instrucciones para Facepull

1. Sitúate frente a la polea alta y agarra la cuerda con los brazos en paralelo al suelo. Esta será la posición de inicio.

2. Tira de la cuerda directamente hacia tu cara. Hazlo separando las manos hacia afuera de modo que tus hombros se abran. Concéntrate para involucrar solo los músculos del hombro.

3. Al llegar aprieta los músculos del hombro, entonces retorna a la posición de inicio.

4. Repite hasta completar la serie.

Posición de Inicio

Consejos para Mejorar

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