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Press de Banca Plano

El Press de Banca es un ejercicio compuesto que recluta los músculos del pecho y tríceps. Un clásico que nunca falta en una rutina por su extrema efectividad y simplicidad.

Músculos Involucrados:

Nivel Requerido:

Principiante

Mecánica:

Fuerza - Ejercicio Compuesto

Instrucciones para Press de Banca Plano

1. Sitúate en el banco con los pies firmes contra el suelo y la espalda en reposo sobre la superficie de apoyo.

2. Realiza un agarre en pronación, extrae la barra del soporte y sostenla con los brazos extendidos. Esta será la posición de inicio.

3. Desciende la barra hasta situarla ligeramente por encima del pecho, sin que llegue a golpear contra el pectoral. Asegúrate de que mantienes la estabilidad en su recorrido.

4. Ahora, con la barra en el pecho, empuja extendiendo los codos para retornar a la posición de inicio.

Posición de Inicio

Consejos para Mejorar

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