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Press de Banca Inclinado

El Press de Banca Inclinado es un ejercicio a peso libre con énfasis en el pectoral—y especialmente el pectoral superior. Se recomienda esta variación junto al Press de Banca Plano para un entrenamiento completo de los músculos del pecho.

Músculos Involucrados:

Pectoral Superior, Pectoral Inferior

Nivel Requerido:

Principiante

Mecánica:

Fuerza - Ejercicio Compuesto

Instrucciones para Press de Banca Inclinado

1. Sitúate en el banco con los pies firmes contra el suelo y la espalda en reposo sobre la superficie de apoyo.

2. Realiza un agarre en pronación, extrae la barra del soporte y sostenla con los brazos extendidos. Esta será la posición de inicio.

3. Desciende la barra hasta situarla ligeramente por encima del pecho, sin que llegue a golpear contra el pectoral. Asegúrate de que mantienes la estabilidad en su recorrido.

4. Ahora, con la barra en el pecho, empuja extendiendo los codos para retornar a la posición de inicio.

Posición de Inicio

Consejos para Mejorar

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