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Press Militar

El Press Militar es un ejercicio compuesto que recluta los músculos del hombro con énfasis en deltoides posterior

Consejos:
- Podemos hacerlo levantado o sentado. Se recomienda la posición sentada para personas que sufran dolores de espalda.

Músculos Involucrados:

Nivel Requerido:

Principiante

Mecánica:

Fuerza - Ejercicio Compuesto

Instrucciones para Press Militar

1. Sitúate en el banco. Si eres principiante puedes levantar la mancuerna directamente hasta la posición de inicio, pero si eres intermedio vas a tener que impulsar cada mancuerna con los muslos.

2. Ahora podemos empezar. Exhala y empuja cada mancuerna hasta que casi toquen como en la segunda imagen. Aprieta fuerte los músculos del pecho al llegar arriba.

3. Al bajar evita que la gravedad te haga el trabajo y esfuérzate para mantener el control de cada mancuerna en el descenso.

4. Repite hasta completar la serie.

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